1日だけでもむくみがとれる!?「週末塩抜きダイエット」3つのルール

このニュースをシェア!

「週末塩抜きダイエット」3つのルール

週末塩抜きダイエット 1日だけでもむくみがとれる食事のルールはたったの3つ(日経ウーマンオンライン(日経ヘルス)) - Yahoo!ニュース
ふくらはぎや太ももがむくみやすいという人は、体が水分をため込んでいるのかもしれま - Yahoo!ニュース(日経ウーマンオンライン(日経ヘルス))

ふくらはぎや太ももがむくみやすいという人は、体が水分をため込んでいるのかもしれません。そこでお薦めなのが、週末だけ食事の塩分を抑える「週末塩抜きダイエット」

下半身がすっきりするのを体感しましょう。“脚がぽちゃぽちゃしてむくみやすい「むくみ脚」タイプに”オススメのダイエット法

1. 塩分が入った調味料を使わない

食塩、醤油、味噌など塩分を含む調味料は使わず、酢、柑橘類、スパイスなど無塩の調味料で味を出す。ハムやソーセージ、ちくわなどの加工品も食塩を含むので避ける。

2. カリウムの多い野菜で塩分を排出

「野菜、海藻、果物などに含まれるカリウムには、体内の過剰な塩分(ナトリウム)を排出する働きがある」(林教授)。海藻に豊富な水溶性食物繊維にも同様の働きがある。

3. 週末1日からでもOK

塩分とりすぎの人は、1日やってみるだけでも効果を実感できる。「塩抜きをした後は普段の食事の塩分に敏感になり、その後の減塩にもつながるはず」。

カリウムが豊富な野菜や果物をとる一番手軽な方法がドリンク。ミキサーにかけるだけで簡単にできるので、食欲がない朝にもお薦め

みんなの反応は

週末できる抜きダイエットでむくみ脚がスッキリ

抜きダイエットとかいう言葉が出来ている… 週一から無理なくみたいな感じで紹介されてますなぁ

つらい短期集中ダイエットをしなくても長期戦で無理なくできるダイエット方法はないものかと色々調べたり、試したりしています。「週末抜きダイエット」は2日間だけだからできるかな

半年くらい減塩やっとるけど、大体一日5gから8gくらいで済むね

4g以下だと逆に身体に悪いらしいので完全塩抜きはやめたほうがよさ気。WHO推奨は6g

週末挑戦予定のダイエット法! 3日やってみる

週末限定で抜きダイエットやってみたよ!飲み会→ラーメンの木曜夜から3㌔減だ嬉しいわい

スポンサーリンク